瑜伽不仅可以促进血液循环、增强体力和灵活度，还可以释放压力、增强自信心并起到塑形等作用，是一项老少适合的运动，6月23日，“高明益家课堂”继续邀请高级瑜伽导师、中华形体协会形体礼仪导师赵薇为大家授课。

赵老师通过PPT展示、亲身示范的形式，让大家初步了解腹部内外组织，并分析腰腹部脂肪囤积的原因，针对腰腹部开展瑜伽课程教学。从最基本的呼吸技巧到拜日式、半卷腹式、侧斜板式、背肌练习等多种瑜伽体式，赵老师都亲自做示范，轮流纠正大家的姿势动作，并强调进行腹式呼吸时，呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸而不用口，一呼一吸掌握在15秒钟左右等等注意事项，确保大家瑜伽体式动作到位。

时下正值盛夏，各种当季水果、夏日冰镇饮料雪糕虽然吸引人，但吃多了必定成为身体长胖的“催化剂”，为了让大家“吃”“美”两不耽误，6月的“高明益家课堂”特意安排了两期瑜伽小课堂，吸引了近百名群众参与，课堂学习气氛十分浓厚，很多群众都表示经过两次的瑜伽练习，虽然肌肉酸痛，但是身心得到舒展，还想继续参与此类活动.

每月双周周六上午9:00--11:00，“高明益家课堂”都在高明区文化中心一楼开展不同主题的讲座，欢迎全区广大女性及家庭继续关注“高明区妇联”微信公众号了解每期课程主题，踊跃参与课堂并提出意见或建议，帮助大家彼此成长、共同进步。咨询报名热线88233006。

宣教部供稿