最近，感冒的人非常多，尤其是孩子更容易受到感冒的困扰。合理的饮食调理，可以有效地预防感冒。

　　国外有人用口服维生素C的办法来预防感冒，所以给孩子食用富含维生素C的食物，能有效防病。许多新鲜蔬菜和水果中都含有丰富的维生素C。保证孩子每天吃一个鸡蛋、一杯牛奶、每周喝鱼汤两次，经常吃瘦肉，能促进孩子免疫系统发育完善。

　　锌不但能直接抑制病毒的复制，还能增强机体细胞的免疫功能，特别是吞噬细胞的功能。因此，锌被称为“病毒克星”。富含锌的食品包括：肉类、海产品、家禽、豆类、坚果类等食物。

　　研究还发现，多吃富含铁的食物，能增强机体抗病能力，以达到对抗病毒的目的。较好的富含铁的食品包括：动物血、奶类、蛋类、肉类等。值得注意的是：对于铁强化食品，不能盲目补充。